
JELITA A DEPRESJA I INNE CHOROBY
Rola stanu naszej flory bakteryjnej na powstawanie wielu chorób a w tym na zaburzenia nastroju, depresję jest nadal niedoceniany.
Od lekarzy właściwie mało się o tym dowiemy, zresztą rzadko kiedy przyczyn chorób lekarz szuka w jelitach.
Niestety zazwyczaj leczy się objawowo a przyczyna wywołująca chorobę jak była tak będzie a „leczenie” będzie trwało tak długo jak się nie wyleczy przyczyny. I koło się zamyka aż człowiek jest już na tyle chory, że sam zaczyna szukać pomocy omijając medycynę konwencjonalną.
Jelita to drugi mózg. Dbajmy o nie by zachować zdrowie nie tylko psychiczne ale i fizyczne.
Jeśli chcemy zbadać, leczyć i poprawić stan naszej flory bakteryjnej, w tym celu należy udać się do dietetyka klinicznego.
Mikrobiota jelitowa może być powiązana nie tylko z chorobami stricte gastroenterologicznymi, jak chociażby choroby zapalne jelit lecz także z zaburzeniami psychiatrycznymi takimi jak: depresja, zaburzenia lękowe, autyzm, anoreksja, a nawet choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Udowodniono również związek pomiędzy mikroflorą jelitową a zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD).
W bazie PubMed znajduje się ponad cztery tysiące artykułów o mikrobiocie jelitowej. Mikrobiom odnosi się do wszystkich organizmów i ich materiału genetycznego obecnego w ludzkim ciele, natomiast termin mikrobiota określa populacje organizmów obecnych w różnych ekosystemach ciała, takie jak na przykład mikrobiota jelitowa.
W 2012 roku szacowano, że w ludzkich jelitach bytuje 1014 mikroorganizmów, co stanowi liczbę 10-krotnie większą niż liczba komórek organizmu człowieka. Ponadto przyjmuje się, że genom mikrobioty jelitowej liczy około 3,3 milionów genów, co około 150-krotnie przewyższa liczbę genów genomu ludzkiego.
W 2016 roku Sender i wsp. zweryfikowali te dane i uznali, że w górnym jelicie cienkim (dwunastnica i jelito czcze) bytuje 103 –104 mikroorganizmów, w dolnym jelicie cienkim (jelito kręte) – około 108 mikroorganizmów, w okrężnicy zaś 1011. W ludzkich jelitach rezydują różne rodziny bakterii, jak Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria i Proteobacteria. Mikrobiota jelitowa człowieka składa się z ponad tysiąca różnych gatunków i siedmiu tysięcy podgatunków mikroorganizmów.
Związek pomiędzy mikrobiotą jelitową a funkcjonowaniem OUN ma swój początek jeszcze podczas okresu życia wewnątrzmacicznego i oddziałuje na niego wiele czynników, również zewnętrznych, np. antybiotykoterapia, szczepienia, intensywne używanie środków dezynfekujących oraz produktów czyszczących, zmiany w diecie.
Na mikrobiom mogą mieć wpływ także takie okoliczności, jak np. rodzaj porodu (siłami natury lub przez cesarskie cięcie), sposób karmienia we wczesnym okresie niemowlęcym, ekspozycja na infekcje wirusowe lub bakteryjne oraz na stres.
Co oczywiste, rozwój flory bakteryjnej jelit biegnie równolegle ze wzrostem i dojrzewaniem neuronów w mózgowiu. Geny zaangażowane w powstawanie synaps pomiędzy neuronami w mózgowiu oraz neuronami w układzie pokarmowym są podobne i jakakolwiek mutacja może doprowadzić do nieprawidłowości zarówno w mózgowiu, jak i układzie pokarmowym.
Theoharides i wsp. opisali u osób z autyzmem, chorobą afektywną dwubiegunową, ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi, schizofrenią i stwardnieniem rozsianym zmiany w transkryptomie, takie jak: zmniejszenie ekspresji genów zaangażowanych w funkcje mitochondriów i produkcję ATP oraz zwiększenie ekspresji genów biorących udział w procesach zapalnych i odpornościowych, jak również genów odpowiedzialnych za aktywność oligodendrocytów.
Wpływ bakterii jelitowych na zdrowie człowieka ma realną szansę stać się w najbliższych latach obszarem intensywnego zainteresowania nauk neurobiologicznych. Sugeruje się nawet, że mikroorganizmy mogą stać się nową grupą leków, zwaną ,,psychomikrobiotykami”, która znajdzie zastosowanie m.in. w psychiatrii.
Zdrowie matki odgrywa kluczową rolę w rozwoju mikrobioty dziecka, a zatem także w rozwoju układu nerwowego.
Jednoczasowo przebiegający rozwój flory bakteryjnej i układu nerwowego pozostaje pod wpływem licznych czynników zewnętrznych i wewnętrznych:
diety matki,
stresu ciężarnej,
infekcji w trakcie ciąży.
Wymienione czynniki mogą być związane z zaburzeniami rozwoju układu nerwowego, a w konsekwencji ze schorzeniami takimi jak: autyzm, ADHD czy nawet schizofrenia.
Określenie kompozycji mikrobioty jelitowej podczas ciąży i jej wpływu na rozwój układu nerwowego wydaje się zatem ważnym krokiem w opracowywaniu interwencji mających na celu zmiany w składzie ludzkiego mikrobiomu.
Rozwój bioty jelitowej występuje wspólnie ze wzrostem i dojrzewaniem neuronów w mózgowiu. Zarówno proces kształtowania się mikrobioty jelitowej, jak i układu nerwowego mają dokładnie te same krytyczne okna czasowe w rozwoju, charakteryzujące się największą podatnością na uszkodzenia.
Okres wczesnego dojrzewania jest kluczowym etapem i cechuje się wysoką wrażliwością na czynniki patologiczne. Ponadto w okresie dorastania swój początek ma wiele zaburzeń psychicznych, takich jak schizofrenia, zaburzenia nastroju czy uzależnienia.
W okresie dojrzewania ważne jest by nie narażać dzieci na patologiczne czynniki, takie jak:
stres, używki, zła dieta w połączeniu z niestabilnością i niedojrzałością mikrobioty jelitowej sprawia, że wzrasta podatność mózgowia zarówno na rozwój, jak i ujawnienie się chorób czy też zaburzeń w tym okresie życia.
By zachować zdrowie na długie lata należy dbać o nasz mikrobiom. Wraz z wiekiem stan flory bakteryjnej się pogarsza co ma wpływ na zaburzenia poznawcze i psychiczne. Dobrze, ze wiemy jak można temu zapobiec;)
Według Karakuły-Juchnowicz i wsp. na funkcjonowanie osi jelito-mózg mają ponadto wpływ:
1) mikrobiota jelitowa,
2) zespół jelita przesiąkliwego,
3) nadwrażliwość na antygeny pokarmowe, w tym na gluten oraz kazeinę mleka krowiego.
Zaburzenia depresyjne, które należą do najczęściej diagnozowanych schorzeń psychiatrycznych, także wydają się powiązane ze zmianami flory bakteryjnej jelit.
U pacjentów z depresją stwierdza się mniejszą ilość bakterii typu Bacteroidetes przy podwyższonej liczbie bakterii z gatunku Alistipes należącego do Bacteroidetes.
Zwiększona liczba bakterii z gatunku Alistipes została zaobserwowana też w innych chorobach, takich jak chociażby zespół przewlekłego zmęczenia.
Zaburzenia lękowe bardzo często współistnieją z zespołem jelita drażliwego. W badaniu Rao i wsp. suplementacja L. casei Shirota złagodziła występowanie zaburzeń lękowych u pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia.
Co można zrobić by poprawić stan naszej mikrobioty?
Zwiększona konsumpcja cukru czy też niezdrowego jedzenia bogatego w tłuszcze koreluje ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zaburzeń psychicznych u dzieci i nastolatków. Wyniki dwóch niedawno opublikowanych badań wskazują, że zdrowa dieta może stanowić strategię łagodzenia objawów, a nawet prewencji depresji.
Zaobserwowano, że ulepszenie diety, np. przez wprowadzenie diety śródziemnomorskiej, która stanowi złoty standard modelu zdrowego żywienia może redukować ryzyko wystąpienia depresji.
Nie ma jednej super diety dla każdego. Należy słuchać swojego organizmu, często mamy nietolerancje pokarmowe, które mogą dać o sobie znać dopiero 2-3 dni po spożyciu produktu, którego nie tolerujemy.
Można wykonać badanie na nietolerancje pokarmowe. Jest drogie, więc jeśli ktoś nie może sobie na takie badanie pozwolić to warto zbadać mikroflorę jelit i zacząć te jelita leczyć.
Takie badania można wykonać w laboratoriach gdzie do dyspozycji są dietetycy kliniczni, którzy leczeniem flory jelitowej zajmują się na co dzień.
W 2013 roku Sánchez-Villegas i wsp. opublikowali wyniki randomizowanego badania, z którego można wywnioskować, że dieta śródziemnomorska wzbogacona o 15 g orzechów włoskich, 7,5 g orzechów laskowych i 7,5 g migdałów na dobę zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji u pacjentów z cukrzycą typu II; w porównaniu do grupy kontrolnej relatywna redukcja ryzyka wystąpienia depresji wyniosła 41%.
Zmiana diety, suplementacja probiotyków, spożywanie sfermentowanych produktów wywołuje specyficzne zmiany w aktywności mikrobioty jelitowej i fakt ten może znaleźć zastosowanie w leczeniu depresji i innych schorzeń psychicznych.
Jakkolwiek prebiotyki i probiotyki wydają się użyteczne w psychiatrii, holistyczna zmiana diety jest niezbędna, aby można było uzyskać długoterminowe polepszenie ogólnego zdrowia pacjenta.
W 2016 roku Huang i wsp. opublikowali metaanalizę, z której wynika, że suplementacja probiotykami znacząco złagodziła objawy depresji.
Ponadto stosowanie probiotyków wywarło pożądany efekt zarówno u populacji zdrowej, jak i u pacjentów z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi. Probiotyki wykazały pozytywne działanie u badanych w wieku poniżej 60. r.ż.
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu klinicznym dowiedziono, że zdrowe osoby, którym podawano mieszankę probiotyków zawierającą Lactobacillus helveticus i Bifidobacterium longum przez 30 dni, zgłaszały znaczne złagodzenie objawów depresji oraz niepokoju.
Desbonnet i wsp. zaobserwowali, że terapia probiotykami doprowadziła do wycofania się zaburzeń behawioralnych oraz normalizacji odpowiedzi immunologicznej, a także poziomów noradrenaliny w mózgu.
Inną metodą modyfikacji kompozycji flory bakteryjnej jelit jest przeszczep mikrobioty fekalnej.
Do tej pory przeszczepienie mikrobioty fekalnej było stosowane jako leczenie w infekcjach Clostridium difficile, w zespole jelita drażliwego i chorobach zapalnych jelit, lecz może zostać wykorzystane również w leczeniu chorób niegastroenterologicznych, szczególnie zaburzeń neurobehawioralnych związanych z osią jelito-mózg, a także zaburzeń rozwojowych układu nerwowego oraz chorób psychicznych, w tym autyzm, ADHD.
Podsumowując:
Jeśli nie czujesz się dobrze, chorujesz na coś przewlekle, nie możesz znaleźć przyczyn swojhego stanu zdrowia i samopoczucia, zbadaj swoją mikrobiotę.
To co możesz zrobić by poprawić jej stan a przy tym wyzdrowieć to:
Zmień dietę. Zalecana jest dieta niskowęglowodanowa, z ograniczeniem cukru, przetworzonej żywności z dziwnymi składami. Jedz prosto, naturalnie. Wsłuchuj się w swój organizm bo poczuć co Ci służy.
Stosuj probiotyki. Najlepiej zastosować probiotyko terapię celowaną, po badaniu i konsultacji z dietetykiem klinicznym.
W większych wyzwaniach rozważ przeszczep flory bakteryjnej. Nie jest to zabieg bolesny.
Zatem
życzę zdrowia w jelitach i w głowie 🙂
zadbaj o siebie
Źródła:
Jak mikrobiologia może wpływać na psychiatrię? Powiązania między florą bakteryjną jelit a zaburzeniami psychicznymi. Psychiatr. Pol. ONLINE FIRST Nr 91: 1–17 . Ewelina Gulas , Grzegorz Wysiadecki , Dominik Strzelecki , Oliwia Gawlik-Kotelnicka , Michał Polguj
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28654462/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930222/
Iwona Wierzbicka „Jak wzmocnić odporność” 2020r.


Zobacz również

CO NA ADHD ?
18 października 2021
Masaż Shantala – DOTYK MIŁOŚCI
10 lipca 2023
112 komentarzy
נערת ליווי
When I initially commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I receive 4 emails with the exact same comment. There has to be an easy method you can remove me from that service? Thanks!
TimothySetry
Hello2. And Bye2.
Stewartnfg
отель во внуково аэропорт цена гостевой дом амира в судаке
олимпик подольск гостиница октябрьский 4 сочи крым отели с бассейном
пансионат мечта гранд прибой анапа официальный сайт русские сезоны адлер отзывы
Stewarttsn
путёвки в дагомыс санаторий солнечный кисловодск официальный сайт отзывы
наука ленина 5 военный санаторий лазурный берег отзывы сайт газовик
sanremo отель сочи ялта санаторий россия санаторий в кабардинке
Stewartmde
хостел в ульяновске недорого адреса цены база креницы в новой ладоге телефон
санаторий шахтер ессентуки официальный сайт отель приморье геленджик цены на 2021 отель александрия краснодар
изумруд сочи сочи пансионаты амран владикавказ
Stewartsew
отель французский квартал витязево отель космос москва цены
отдых в уфе на выходные карагай санаторий цены санаторий аврора сочи отзывы по социальной путевке
hostel light dream гостиницы в новом уренгое цены анапа дома отдыха
Stewartzsx
ахтубинск гостиница санаторий надежда анапа телефон
www uvildy ru орбита ольгинка фото пансионат пестово
пансионат заря кисловодск официальный сайт санаторий приморский евпатория горящие путевки на юг
Stewartqpe
база отдыха пикник в шапках итальянская 11 санкт петербург
санаторий украина ессентуки лор пятигорск саки санаторий полтава крым
отель викинг тихвин санаторий космос под бобруйском отель green hosta
VederTwttol
сан южное взморье адлер букинг зеленогорск
golden hills лермонтово официальный сайт санаторий подмосковье домодедово санатории с радоном в пятигорске
глория отель крым двор подзноева спа без дна отель рубин казань
VederTwtjgk
недорогие пансионаты анапы с питанием курорт в крыму 7 букв
арт отель поручик ржевский адлер официальный сайт смоленск гостиницы недорогие в центре отель ирис александров
привалофф олимпия кисловодск анапа де париж
VederTwtiyf
озеро понти деревня турыгино гостиницы в новом свете крым 2021
отели в сочи недорого с питанием гостевой дом антоново великий новгород рич отель сочи
ривьера санрайз резорт и спа алушта магнолия гостиница ростов на дону азур сочи
VederTwtaja
отели в ялте для отдыха с детьми отель парадный ярославль
купить путевку в санаторий виктория ессентуки сосновый бор алтайский край курорты сестрорецка ленинградской области
дворец эмира бухарского железноводск измайловский мини отель спа отель солнечный официальный
VederTwtbak
алупке отели анапы на карте
пансионат солнечный абхазия холодная речка отзывы крым красная поляна тур в карпати на новий год
вариант отель адлер официальный сайт рейтинг отелей адлер какой санаторий выбрать в кисловодске
VederTwtbml
анапа отель с бассейном с подогревом сочи санаторий им фрунзе
пансионат азов пересыпь официальный сайт адлер корал аквапарк беловодье белокуриха официальный сайт
гостиница русь чебаркуль официальный сайт сочи роза хутор отели цены зима 2018 камелот отель малореченское
VederTwtyzm
алтайский отдых гостиница горный алтай
гостиница брюховецкая сочи санаторий магадан официальный сайт путевки в санатории пятигорска
ай петри санаторий цены 2021 ласпи крым бухта мечты спа отель довиль анапа
VederTwtwlp
гостиница комета курган санаторий киев алушта цены
санатории рядом с уфой санатории абхазии 2022 альфа банк ессентуки адрес
горизонт резорт геленджик винтерфелл на тверской москва ателика небуг официальный сайт
VederTwtcph
гостиница ладога в сортавале карелия отель море алушта фото
отдых в судаке 2021 цены аквалоо расположение корпусов на карте steps hotel санкт петербург
жилье в кисловодске посуточно недорого санаторий крепость кисловодск цены на 2022 отели в крыму с крытым бассейном
VederTwtylw
пятигорск клиника
VederTwtznn
санаторий металлург адрес
VederTwtnpr
тур в белоруссию
VederTwtvkh
санаторий белые росы
VederTwtywx
санаторий бирюза отзывы
VederTwtshv
пансионат трехгорка евпатория официальный
VederTwtnbe
голубая бездна геленджик
VederTwtqyp
за путевкой рф официальный
VederTwtepc
отель на большой никитской
VederTwtnnl
михайловский храм пятигорск
VederTwtgsp
афон дакир отель эконом
VederTwtltg
хостел 44
VederTwtdbl
санаторий янтарный берег в светлогорске
VederTwtkqn
скорпион пермь
VederTwtfhn
солнышко геленджик официальный сайт
VederTwtnkf
санаторий малые соли официальный сайт
VederTwtnsj
санаторий северная ривьера
VederTwtyee
ворота любви пятигорск история
VederTwtbbq
барин смоленск официальный сайт
VederTwtnsi
звездный wellness spa ул гагарина 5 сочи
VederTwtgms
отель аст анапа
VederTwtwzf
санаторий машук аква терм 4
VederTwtmzc
малые соли санаторий ярославль цены
VederTwtqcw
кисловодск курорты санатории цены
VederTwtagq
отель спа зеленоградск
VederTwtqpn
очамчира 2021
VederTwtlio
подмосковье рф
VederTwtovf
алушта восход
VederTwtxfl
ирей алушта официальный сайт
VederTwtvar
отдых в хосте 2021 цены
VederTwtxtv
зеленый гай фото
VederTwtjfs
отель аврора витязево фото
Charlrdxckeswom
auto cancun
cabcub
Charlriyooeswom
guadalajara best hotels
all-inclusive family resorts
Charlubmymeswom
cancun 5 star all inclusive
all inclusive resorts in cancun with airfare
Charldwwxzeswom
best affordable all inclusive resorts in cancun
marriott ocean aruba
Charlxfizfeswom
best adults only resorts in cancun mexico
cancun exclusive resorts
Charlxlzqmeswom
how old do you have to be to drink in cancun
club med cancun
Charluqnkpeswom
cancun resorts ratings
cancun resort activities
Charlemfcreswom
best cancun packages
all inclusive resorts cancun adults only
Charliyrcteswom
trip to cancun deals
cancun luxury all inclusive
Charlrcvveeswom
most expensive resorts in cancun
cancun family all inclusive resorts
Charlnkhireswom
best family resort in riviera maya
mexican all inclusive resorts for families
Charlprufjeswom
newest resorts in cancun
cancunvacations com reviews
Charlwypcqeswom
cancun resorts deals
inclusive cancun vacations
Yacghb
buy levaquin 250mg sale buy levaquin 250mg pills
কুমড়া ফুলের পকোড়া রেসিপি pumpkin flower pakora recipe
Thank you for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your next post thanks once again. https://www.youtube.com/watch?v=fql6vt3GKUI
Ltdfgh
order avodart 0.5mg online cheap order zofran 8mg online order generic ondansetron 8mg
Gstcbu
cost aldactone 25mg buy fluconazole 200mg without prescription diflucan for sale
Raykru
ampicillin 250mg for sale sulfamethoxazole for sale erythromycin pill
houston junk car buyer
Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!|
Sdccgc
sildenafil 50mg canada order generic fildena order robaxin pill
Xvlifa
suhagra 100mg sale suhagra 50mg oral estradiol price
Mryysz
purchase lamictal without prescription retin gel over the counter cost tretinoin
Bkpyub
order tadalafil 10mg sale buy tadalafil 20mg online buy diclofenac 100mg for sale
Zjwibt
isotretinoin 10mg canada zithromax 500mg oral zithromax 250mg generic
Bxjunz
indocin cost order indocin 50mg pills trimox 500mg ca
Tjmpvp
buy generic cialis 40mg 2009 print ad for cialis sildenafil viagra
Gusfvg
purchase anastrozole generic Canadian healthcare viagra sales brand viagra 50mg
Upvoyj
cialis prix tadalafil 10mg en ligne viagra 50mg sans ordonnance
Odlxiw
buy prednisone 20mg pill cialis in usa sildenafil brand
Ihpplr
original tadalafil 10mg rezeptfrei sicher kaufen cialis fГјr frauen original Viagra rezeptfrei sicher kaufen
Zvfien
accutane 40mg brand order amoxil 500mg generic ivermectin cost in usa
Fvmuni
doxycycline 200mg tablet lasix for sale online brand lasix 40mg
Stnjwn
ramipril 10mg ca astelin 10ml cheap order astelin 10 ml online cheap
Kkdwyc
catapres 0.1mg ca order generic clonidine buy tiotropium bromide 9mcg pills
Wukoxu
buspirone 5mg brand amiodarone 100mg for sale ditropan 2.5mg brand
Duegqh
order hytrin 5mg pioglitazone pills order azulfidine 500mg sale
Qnskdr
fosamax 70mg usa famotidine 40mg sale buy famotidine online
Sabnqx
brand olmesartan 10mg order calan 120mg online cheap acetazolamide 250mg brand
Ndamjj
cost prograf 5mg urso 150mg usa order urso 300mg
Ocfzox
cheap isosorbide 20mg order imdur 20mg generic order micardis 80mg for sale
Mcwkmj
bupropion 150mg price brand strattera 10mg order seroquel 50mg for sale
neandFed
sildenafil teva 50 mg acheter viagra acheter du viagra en ligne
Zhkdfd
molnunat usa order molnupiravir 200mg sale lansoprazole usa
brieve
sildenafil sans ordonnance viagra sans ordonnance 24h achat viagra
Inhtux
buy zoloft lexapro buy online sildenafil 100mg drug
Sohdxm
salbutamol 100mcg sale sildenafil pill sildenafil women
Ggbnco
tadalafil women tadalafil canada sildenafil uk
Ihrzio
tadalafil 20mg over the counter purchase tadalafil generic amantadine 100mg price
Xypzuc
revia for sale online purchase albenza pills aripiprazole 20mg generic
Umdakm
avlosulfon oral order avlosulfon pills order perindopril 4mg for sale
wholesale fabric store
Another important area is that if you are a senior, travel insurance intended for pensioners is something that is important to really take into account. The elderly you are, the greater at risk you might be for making something negative happen to you while in another country. If you are definitely not covered by many comprehensive insurance cover, you could have several serious difficulties. Thanks for sharing your good tips on this web site.
Lhizhu
order medroxyprogesterone 10mg generic order microzide 25mg sale periactin 4 mg generic
Sharleszqaiv
hyatt family hotels
11 best all-inclusive resorts in cancun – travel pure | cancun
JuituevY
viagra for women order viagra viagra government funded
Ibpfth
provigil online order canadian online pharmacy ivermectin price canada
Sharlesdouaa
all inclusive beach resorts cancun
top 5 hotels in cancun mexico
Uqhjsp
luvox 100mg tablet buy nizoral 200 mg generic glucotrol 10mg uk
Sharlesuxwzl
beach park at isla blanca
best all inclusive beach resorts in cancun
Sharlesiyvig
hotel in cancun all inclusive
www cancun resorts
Mkajih
isotretinoin for sale order deltasone 5mg pills order generic prednisone
Sharlesrtjdq
cancun all inclusive
5 star hotels in cancun mexico
Pingback:
Pingback: